5 Strategien zur Verwaltung Ihrer psychischen Gesundheit und Leistung bei der Arbeit

Chris Federspiel ist CEO und Mitbegründer von Blackthorn-Zahlungen. Er war auch Mitbegründer von Plative als Salesforce (SI)-Systemintegrator, gefolgt von Brainiac.

Ich habe Blackthorn im Jahr 2015 gegründet, und wenn ich in den letzten sieben Jahren etwas gelernt habe, bleibt nichts gleich, was die Dinge sowohl lustig (neue Projekte) als auch deprimierend machen kann (Verlust einiger Verantwortlichkeiten, die ich zugunsten der Skalierung mochte). , oft auf einmal. Immer im Hintergrund – und manchmal an vorderster Front – meiner Reise als Unternehmer und CEO lebe ich mit Bipolar 2.

Da ich meine bipolare Störung mit Medikamenten und Therapie 4x/Woche bewältige (ich selbst, eine Gruppe von Männern, eine Gruppe von Paaren und mit meiner Frau), erlebe ich immer noch Zyklen von Höhen und Tiefen. Der Trick besteht darin, Extreme zu vermeiden. Meine Störung zwang mich, meine Herangehensweise an bestimmte Dinge zu ändern und zu ändern, einschließlich der Entwicklung meiner Rolle als CEO.

Wie bipolar meine Arbeit beeinflusst

Im Gegensatz zu Bipolar 1, bei dem Menschen Episoden in einem übertriebenen Zustand erleben, geben Menschen mit Bipolar 2-Stimmung normalerweise nicht ihr ganzes Geld an einem Tag aus oder landen aufgrund von Selbstmordversuchen in Krankenhäusern. Bei der Arbeit waren meine Geduld und mein Filter bei der Kommunikation mit Teamkollegen dünn, insbesondere mit denen, mit denen ich schon lange zusammengearbeitet hatte. Meine Kollegen sahen mich in meiner schlimmsten Form – unwillig, geduldig zu sein, ruhelos, kurz angebunden, schnell wütend und überspringend die Rollen anderer. Obwohl es sich im Laufe der Jahre verbessert hat, arbeite ich immer noch täglich daran.

Wenn ich in einem Tief oder Hoch bin, mache ich:

• Wechseln Sie schnell von einer Idee zur nächsten
• Erleben Sie erhöhte Energie und Hyperaktivität
• Ich finde mich zunehmend negativ, wütend und ohne Geduld, unabhängig vom Szenario
• Verfehlt meinen üblichen Filter, der tendenziell die schlimmsten Auswirkungen auf asynchrone und schnelle Kommunikation wie Slack oder SMS hat

Es gibt einen versteckten Vorteil in meinem andauernden Kampf gegen Selbstbeherrschung, rasende Gedanken und eine Tendenz, sich zu sehr zu verpflichten. Ich kann mental mit vielen Initiativen umgehen, aber auf Kosten eines schlechten Gedächtnisses, eines Mangels an Tiefe und manchmal einer Erschöpfung des Egos. Weil ich motiviert bin, mehr Initiativen zu ergreifen, mehr Funktionen hinzuzufügen, mehr Leute einzustellen und unser Produkt auf mehr Vertriebskanälen zu platzieren, überlastet es auch meine Teams und mich.

Einstellung, um mit Bipolar-2-Merkmalen umzugehen

Beim Aufbau meines Unternehmens musste ich mein Selbstbewusstsein und das Wissen um meine Stärken und Schwächen steigern und meine Stärken einsetzen. Wie lässt sich dies in ein erfolgreiches Unternehmen übersetzen? Meine Stärken und Schwächen zu kennen und die richtigen Leute einzustellen, um meine Wirkung zu verbessern, ergänzt mich und hilft mir.

Vor einigen Jahren wurde mir klar, dass ich meine Einstellungsstrategie aktualisieren musste. Mein bestehendes Team sagte mir, dass wir mehr Prozesse brauchen und etwas langsamer fahren müssten. Also haben wir Leute mit mindestens 10 Jahren Erfahrung für verschiedene Führungsrollen eingestellt. Unser neues Team verfolgte einen linearen Ansatz, um Blackthorn beim Wachstum durch definierte Prozesse und Skalierung, definierte Qualitätssicherungsfunktionen und Roadmaps zu unterstützen.

5 Strategien zur Verwaltung Ihrer psychischen Gesundheit und Leistung bei der Arbeit

Die Persönlichkeitsmerkmale, die bp2 und Unternehmer verkörpern, überschneiden sich oft, daher besteht der Trick darin, Ihre Stärken und Schwächen anzunehmen, um Burnout, Schlafentzug und andere Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Ich betrachte meine Störung nicht als Handicap, sondern als Auftrieb.

Ich führe mein Geschäft genauso, wie ich mein Leben führe. Ich erkannte die Bedeutung der Identifizierung von Auslösern, die zu einem emotionalen Kreislauf führen könnten, und den Wert von Unterstützungssystemen.

Hier sind einige andere Strategien, die ich verwendet habe, um in meiner Rolle als CEO mit Stabilität zu arbeiten:

1. Ich stelle Leute ein, um Systeme zu bauen. Ich mag Systeme nicht, weil ich sie mag, sondern weil andere es tun, und man sich ohne sie nicht weiterentwickeln kann. Routinen bringen Ordnung und beseitigen Chaos. Systeme ersticken Kreativität nicht, wie viele Menschen befürchten. Sie tun genau das Gegenteil. Sie bieten Raum für Kreativität.
2. Kreative Verkaufsstellen. Entdeckung kreative Ventile kann helfen, das Aufschieben zu durchbrechen und die Entschlossenheit zu stärken. Ich lese Science-Fiction und hoffe, eines Tages das Buch zu schreiben, das ich beschrieben habe, zu malen und Schlagzeug zu spielen. Diese Leidenschaft spiegelt sich im Unternehmen wider.
3. Nehmen Sie sich Zeit, sich zu bewegen. Ich trainiere regelmäßig für Triathlons. Den Körper zu ermüden, ohne ihn zu überfordern, hilft mir, mich gut zu fühlen, aber es gibt eine gute Balance zwischen einer Überlastung der Endorphine durch Verletzungen und zu wenig Bewegung. Meinen Sweet Spot zu finden bedeutet, dass ich täglich Zeit mit Bewegung verbringen kann.
4. Ich höre auf meinen Körper und weiß, was er braucht. Dazu gehört für mich der Verzicht auf Alkohol oder Freizeitdrogen. Ich habe angefangen, nur 1-2 Drinks zu trinken, wenn ich ausgegangen bin, dann runter auf eins, dann null. Jetzt bin ich ein alkoholfreier Typ!
5. Priorisiere den Schlaf. Ich habe gelernt, dass ausreichend Schlaf zukünftige manische Episoden reduziert. Ich gehe jeden Abend (auch am Wochenende) um 9:45 Uhr ins Bett, weil ein regelmäßiger Schlafrhythmus mir hilft, zu funktionieren und die Anforderungen meiner Arbeit zu erfüllen.

Ein Papier des Workshops zu Unternehmertum und psychischer Gesundheit der Syracuse University identifizierte Beharrlichkeit als gemeinsames Merkmal von Unternehmern und solchen mit bp2. Dies war auf meiner Reise, die von Blackthorn : ausgeht, sicherlich der Fall 2018 mit der Pleite flirten von einer handvoll mitarbeitern auf 100 mitarbeiter zu wachsen, es ist diese beharrlichkeit, die es mir ermöglicht hat, mein unternehmen (und mich selbst) zum wachsen zu bringen.

Ich passe mich weiterhin an meine Rolle an, während sie sich weiterentwickelt, um den wachsenden Anforderungen unseres Unternehmens gerecht zu werden. Dazu gehört, vierteljährliche und jährliche Ziele für das Team festzulegen, sich dann von allen zu entfernen, die Kontrolle abzugeben, ihnen zu vertrauen und kein Mikromanagement zu betreiben. In der Zwischenzeit habe ich mich dem Markenaufbau zugewandt, einschließlich dem Schreiben von Inhalten, Podcast-Auftritten und Vorträgen bei Veranstaltungen. Aber insgesamt kann ich es kaum erwarten zu sehen, was die Zukunft bringt.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in den Vereinigten Staaten in einer Krise steckt, können Sie anrufen Nationale Rettungsleine für Suizidprävention, 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche, für vertrauliche Unterstützung unter 1-800-273-8255. Für Hotlines in anderen Ländern, Klick hier.