Beste Möglichkeiten, Ihr Weihnachtsessen und Getränke zu bearbeiten

Das Letzte, was Sie wahrscheinlich tun möchten, wenn Sie es auf dem Mince Pies and Cheese Board übertrieben haben, ist sich zu bewegen.

Nach einer großen Weihnachtsfeier fühlen Sie sich vielleicht weniger fröhlich, besonders wenn Sie erfahren, dass die durchschnittliche Person am zweiten Weihnachtstag fast 12 Stunden laufen müsste, um die Exzesse abzubrennen.

Letztes Jahr stellte MailOnline fest, dass a Eine Wanderung von etwa 50 Meilen würde die verheerenden 3.475 Kalorien beseitigen, die der Truthahn und alle Zutaten liefern.

Die Wellness-Expertin Haylene Ryan-Causer hat jedoch einige einfache Workouts enthüllt, die Ihnen helfen, nach dem Weihnachtsessen wieder Sport zu treiben.

Der Fitnessprofi, Sprinter und olympische Gewichtheber hat eine Reihe von Übungen entwickelt, um die genauen Kalorien all unserer Lieblingspartygetränke zu verbrennen.

Von Champagner und Eierlikör bis hin zum Essen von Schweinchen in Decken und Hackfleischpasteten, Haylene hat alles für Sie.

EIN GLAS CHAMPAGNER

In dieser festlichen Jahreszeit werden im ganzen Land die Korken knallen.

Und ob Sie mit Freunden eine Flasche Champagner genießen oder am Weihnachtsmorgen mit der Familie Gläser füllen, es kann allzu leicht sein, ein wenig zu viel zu trinken.

Haylene erklärte, dass es eine Reihe von Übungen gibt, die in nur 10 Minuten durchgeführt werden können, um die im Sprudel verbrauchten Kalorien zu verlieren.

Kalorien: 80

Trainings zeit: 10 Minuten

Wie viele Runden? Von ihnen

• Auf der Stelle laufen
• Kniebeugen über Kopf
• Auf der Stelle laufen
• Gesäßbrücken
• Auf der Stelle laufen
• Bergsteiger

6 SCHWEINE IN DECKEN

Das Schwein in Decken kann für viele britische Familien auf ihrer festlichen Party als unverzichtbarer Gegenstand angesehen werden.

Sechs Portionen des Weihnachtsgenusses können jedoch 150 Kalorien enthalten.

Drei Sätze von 30-Sekunden-Übungen sorgen dafür, dass Sie sich nach Snacks gedehnt und geschmeidig fühlen.

Einige der Workouts, die Haylene vorschlägt, umfassen Crunches und Burpees, um Ihren Kern zu trainieren.

Kalorien: 150

Trainings zeit: 30 Sekunden

wie viele Runden? Drei

• Einbeiniges V-up
• Abwechselnde Crunches
• Plankenheber
• Bergsteiger
• Halbe Burpees – kein Aufwärtsdruck

GLÜHWEIN

Der Duft eines Kessels mit Glühwein würde ausreichen, um jeden in festliche Stimmung zu versetzen.

Ein Glas Getränk kann jedoch 210 Kalorien enthalten.

Haylenes vorgeschlagenes Training zum Trainieren mit einem Glas Wein erfordert, nach draußen zu gehen, um Treppen zu finden.

Kalorien: 210

Trainings zeit: 20 Minuten

wie viele Runden? Ein

• 5 Laufen und etwa 20 Stufen nach unten gehen
• 10 Kniebeugen
• 5 Laufen und runterkommen
• 10 Kniebeugen
• 5 Laufen und runterkommen
• 10 Kniebeugen

Nachdem sie die Treppe hoch und runter gegangen ist, schlägt Haylene vor, nur eine Stufe zu verwenden, um den Rundgang abzuschließen.

• 20 oben und unten auf jeder Seite
• 20 Wadenheben am Boden
• 20 oben und unten auf jeder Seite
• 20 Wadenheben am Boden
• 20 oben und unten auf jeder Seite
• 20 Wadenheben am Boden

TÖRTEL

Vielleicht die traditionellste festliche Leckerei, Hash Pie zu finden, kann für viele Briten im ganzen Land eine Herausforderung sein.

Deshalb führt FEMAIL jedes Jahr einen Geschmackstest durch, um festzustellen, welche Supermarktkette den besten Snack anbietet.

Aber nachdem sie einen Mince Pie genossen hat, oder vielleicht zwei oder drei, schlägt Haylene ein schnelles Training vor, um sich leichter zu fühlen.

Kalorien: 220

Trainings zeit: 20 Minuten

wie viele Runden? Ein

• Hohe Knie
• Kniebeugen
• Hohe Knie
• Alternative Reverse Lunges
• Hohe Knie
• Liegestütze
• Hohe Knie
• Bergsteiger

EIERLIKÖR

Eierlikör, eine Art alkoholisches Milchgetränk, ist das perfekte Weihnachtsgetränk für kühle Abende.

Und Haylene enthüllte, dass ein einfaches Training in 30 Minuten durchgeführt werden kann, um den Alkohol rauszuschmeißen.

Kalorien: 340

Trainings zeit: 30 Minuten

wie viele Runden? Drei

• 5 Burpees
• 10 Sprungkniebeugen
• 15 Liegestütze
• 20 Sumo-Kniebeugen
• 25 Puppen
• 30 Crunches
• 25 Puppen
• 20 Sumo-Kniebeugen
• 15 Liegestütze
• 10 Sprungkniebeugen
• 5 Burpees

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