Wie schütze ich meine Haut beim Sport im Winter? Hier sind 10 Tipps
Training im Winter ist vor allem Mut und Entschlossenheit! Sie können ein gesundes Gewicht halten und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, indem Sie Sport treiben, aber haben Sie Zeit, an Ihre Haut zu denken? Nun, klamme und gereizte Haut während des Trainings ist anfällig für Rötungen oder andere Probleme. Sie müssen also viel härter arbeiten, um Ihre Haut gesund zu halten.
Wie schütze ich meine Haut beim Sport im Winter?
Health Shots kontaktierte Dr. Ruben Bhasin, Facharzt für Dermatologie, Sanar International Hospitals, um mehr zu erfahren Möglichkeiten, Haut zu retten wenn Sie im Winter Sport treiben.
Dr. Bhasin sagt: „So viele Menschen klagen normalerweise den ganzen Winter über über trockene Haut. Wer sich viel bewegt, sollte daher mehr auf die Gesundheit seiner Haut achten.
1. Hydratisieren
Der Winter ist eine Zeit, in der die Menschen lieber weniger Wasser trinken. Aber denken Sie daran, dass Sie im Fitnessstudio oder auf dem Spielplatz viel schwitzen, was bedeutet, dass Sie mehr Wasser trinken müssen. Die richtige Hydratation verleiht Ihrer Haut einen strahlenden Glanz.
2. Vergessen Sie nicht, aufzuräumen
Vergessen Sie nach einem anstrengenden Tag bei der Arbeit oder im Fitnessstudio nie, den tief in Ihrer Haut sitzenden Schmutz zu entfernen. Reinigen Sie Ihr Gesicht auch nachts sowie vor dem Schlafengehen und verwenden Sie medizinische Reinigungsmittel.
3. Verwenden Sie Sonnencreme mit guter Deckkraft
Wenn Ihre Fitness-Routine Outdoor-Übungen wie Laufen beinhaltet, kann Sonnencreme Ihrer Haut auf verschiedene Weise helfen. Sonnencreme ist notwendig um Ihre Haut vor UV-Strahlen zu schützen, da UV-Schäden auch an bewölkten Tagen auftreten können.
4. Vergessen Sie nicht die Feuchtigkeitscreme
Schwitzen verursacht sowohl innere als auch äußere Austrocknung. Aus diesem Grund müssen Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf, gefolgt von Sonnencreme.
5. Nehmen Sie sich den Tag für eine Massage frei
Muskelaufbau ist genauso wichtig wie der Erhalt einer schönen Haut. Legen Sie also einen wöchentlichen oder vierzehntägigen Zeitplan fest Massage die helfen können, Ihre angespannten Muskeln zu beruhigen und Ihre trockene Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
6. Bessere Hautpflegeprodukte und Cremes
Viele Menschen klagen nach Schwitzen oder Sonneneinstrahlung über fleckige oder juckende Haut. Es wird daher dringend empfohlen, medizinische oder unparfümierte Hautpflegeprodukte zu verwenden. Überprüfen Sie Ihren Typ und kaufen Sie dann die Produkte.
7. Erhöhen Sie die Omega-3-Aufnahme
Obwohl Menschen, die regelmäßig an Fitnessprogrammen teilnehmen, im Allgemeinen auf ihre Ernährung achten, trägt eine Erhöhung der Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren dazu bei, die Elastizität ihrer Haut zu erhalten. Darüber hinaus reguliert es die Ölproduktion und reduziert das Risiko von Hautausschlägen durch Schwitzen.
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8. Halten Sie Handtücher getrennt und frisch
Halten Sie immer zwei Handtücher bereit, wenn Sie im Fitnessstudio oder auf dem Platz trainieren. Verwenden Sie einen, um Schweiß abzuwischen, und den anderen, um Ihr Gesicht nach dem Waschen zu trocknen. Kombinieren Sie niemals beides, da dies zu Hautinfektionen führen kann.
9. Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren
Es ist völlig normal, sich beim Schwitzen ins Gesicht zu fassen, aber vermeiden Sie es, wenn Sie trainieren oder Sport treiben. Halten Sie stattdessen einen kleinen Turm in der Nähe und verwenden Sie ihn für denselben Zweck. Es ist nicht ratsam, unsere Haut Schmutz und Bakterien auszusetzen, die sich aus dem Fitnessstudio oder beim Sport auf unseren Händen befinden können.
10. Duschen
Duschen Sie nach dem Training, sobald sich Ihr Körper abgekühlt hat. Dies zu verzögern kann dazu führen, dass der Cocktail aus Schweiß und Schmutz länger auf Ihrer Haut bleibt, was das Risiko von Ausbrüchen und Akne erhöht.